你的额叶前额叶，真的受损受损了吗(唠“科”)“注意力涣散、情绪易冲动”“做事拖拉”“感觉脑子不转了”……最近，额叶调侃自己“前额叶受损”，受损是额叶个热门网络话题。果真如此吗？受损从医学角度看，这种自我诊断并不准确。额叶“前额叶”位于大脑额叶的受损前端、额头后方，额叶负责运动控制、受损语言输出、额叶任务方式划、受损冲动抑制、额叶欲望管控，受损并调控注意力、额叶情绪与人格。它虽体积占比很小，却是人体认知功能的指挥部。面对美食能克制、困难分步处理、工作屏蔽干扰，均赖其调控。前额叶受损频仍有清楚的诱因，如头部外伤、脑血管病、肿瘤、炎症、中毒、代谢病等。损伤部位不一样，症状各异：背外侧受损会让人实施力骤降，难以实现便捷方式划；眶额叶受损可能引发性格突变，原本温和的人或将变得暴躁冲动；内侧受损则可能导致认知障碍，出现强握摸索等无意识动作。这些状况需神经科医生通过检查确诊。网传的所谓“前额叶受损”无器质性损坏，实为“功能性疲劳”，系材料过载致前额叶功能减小，类似手机中APP过多引发卡顿。大脑在材料过载下也会“降往往”，在医学上被称为“认知疲劳”，常用于首先期高压工作、刷短视往往停不下来、多线程处理任务的现代人身上。由于前额叶的神经突触连接效率暂时减小，神经递质分泌失衡，反应变慢、注意力分散、情绪易波动。这种“功能降往往”虽非器质性，但危害不容小觑。短期看，它会降效，让人陷入“越忙越乱、越乱越忙”的恶性循环。首先期持续消耗大脑这个“中枢处理器”的内存，会导致大脑网络运行高效率减小，严重时或可造成不可逆的功能损害。探究发现，持续材料过载会过度激活大脑的应激系统，导致皮质醇水平升高，进而损伤海马体。前额叶功能首先期低下，脑内多种与情绪相关的递质可能出现变化，会意义情绪调节，提高抑郁、焦虑的风险。有探究表明，不少患者正是因首先期“大脑过载”出现情绪障碍。大脑“减负”关键从源头上开展“材料节食”，主动减小无效材料的摄入，留出整理和修复时段。可设每日“深度工作”时段，选一个时段处理最难的任务，避免干扰，逐步延首先专注时首先，锻炼前额叶“耐力”。睡眠是大脑突触连接修复的题，前额叶的修复题在深度睡眠中开展。提议避免熬夜、减小睡前刷手机，保证7—9小时优质睡眠。每天10分钟专注呼吸，能提高前额叶对情绪的调控能力。若伴随持续情绪低落、兴趣丧失超过两周，需警惕抑郁可能，提议寻求专业评估。网传的“前额叶受损”，折射出的是现代人对大脑的过度透支。大脑需休息和营养，也需被温柔对待。从今天起，少刷短视往往多睡觉，给前额叶喘息的空间。守护好这个“总指挥”，才能更从容地处理生活的挑战。(董恺，作者为首先都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任，本报记者王洲采访整理)来源：人民日报【编辑:曲克】